体育策划书范文 文档1
一、活动宗旨
学院神木校区学生会组织本次篮球比赛不仅可以丰富同学们的课余生活，而且可以使大家强健体魄，增强同学们的'了解和团结，加强各班各学部之间的联系。团结、向上、友好、互助。大学生活是丰富多彩的，我们不仅要学习而且要参加各种活动来丰富自己的生活。增强大学生体育锻炼的意识丰富活跃校园文化生活，倡导时尚健康的生活方式。通过篮球比赛发扬团队精神，增加组织凝聚力，为广大同学搭建一个相互交流学习的平台，使同学们体会到有组织有纪律的集体力量。
二丶比赛对象
大一、大二、大三班级
三、比赛地点
操场篮球场
四、活动时间
20xx年10月14日12：40——13：30(暂定)
五、工作流程
1、比赛前一周时间设立展板，进行前期的宣传工作。
2、审批场地，检查比赛场地的安全情况。
3、通知比赛班级进行抽签，具体安排比赛进行的时间。
4、裁判员培训，使裁判员了解比赛的规则和判罚的尺度，进行后期的宣传工作。
六、比赛规则
1、本次比赛以班级为参赛单位，面向大一及大二所有班级。男生班五人一队，女子组五人一队。
2、每班设领队一名，比赛前五分钟各领队到签到台签到，参赛队伍按照比赛场次安排准时到场参加比赛，因特殊原因需要更改比赛时间的班级提前通知工作人员。
3、比赛实行上下半场制，每局后双方交换场地。当两局胜出时比赛宣布结果，获胜班级进入下一轮比赛。
4、比赛分为淘汰赛、半决赛、决赛三个阶段。
5、各班组织好自己的啦啦队秩序，不准上场帮忙，一经发现立即取消该队所有成绩和参赛资格。
6、必须听从裁判的判罚及工作人员的指挥，遵守比赛纪律，友谊第7、女子组比赛规则，以班为单位定点投篮。
一、比赛第二，对违反比赛规则又不服从劝阻的判输。
8、比赛前由各班体委或领队抽签决定对阵，抽签时间另行通知。
比赛始末由裁判哨声决定，时间限定为半场十五分钟。
七丶奖励办法
一等奖：两个
二等奖：三个
三等奖：四个
体育策划书范文 篇2
“可乐杯”足球赛策划书
物理与电子工程学院团委 10级物理学一班二班团支部 二〇一四年十二月十日
活动主题：我喜欢我运动，娱乐健身活动
一. 活动意义：
为了增强同学们身体素质，加强同学们的体育锻炼意识，同时缓解同学们的学习压力，此次活动以足球赛的形式展开。
二.活动时间：
二○xx年十二月十日十二点二十
三.活动地点：
西操场足球场
四.活动目的：
（一）丰富大学生活，活跃生活气氛。
（二）增强同学体质，发展体育运动。
（三）帮助同学们互相接触学习足球，为同学们介绍好的健身活动，增强身体素质，达到全面发展。
（四）适当增加同学们的业余爱好，使得活动精彩，丰富，充满活力，充满激情。
五.出席人员：
20xx级物理一班20xx级物理二班
六.前期准备：
总负责人：张安逸李巧莲赵亭立
组织人员：张安逸赵亭立李巧莲李春
后勤人员： 张继明王涛
七.活动流程：
（一）全班同学于十二点二十在西操场集合，人员到齐后安排活
动事宜及安全事项，九点半准时开始。
（二）比赛阶段：
（1）以学院为单位，参加足球比赛；
（2）各队由队长组织，班干部协助其工作；
（3）两代表队可参加人数为8人，至少一人替补；
（4）足球比赛时长90分钟，上下半场各45分钟，中场休息10分钟；
（5）由裁判点评赛况，颁奖仪式。
八.注意事项：
（一）在活动前做好详细的安排工作，使活动有条不紊的进行。 请各位同学准时到达活动地点。
（二）班长为“可乐杯足球赛”提前做好转移地点的准备工作。
（三）要求各位同学下身穿运动裤，穿运动鞋，确保安全问题。
（四）各班的同学要听从负责人的安排，不得私自离队，各班要团结一致。
（五）在活动中必须注意自己的人身安全，保护好自己，同学之间互相帮助，互相关心。
（六）各班负责人负责好自己班级成员的安全。
体育策划书范文 篇3
一、 胸大肌
（1） 平卧举
『要领』仰卧在长凳上，双手握杠铃置于胸部上方锁骨部位，用胸大肌的收缩力(更多内容请访问 文网：)量将杠铃向上推至两臂伸直，稍停后缓慢复位 『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和宽握距三种 宽握距发达肌肉胸大肌翼中、上部位，使外侧宽厚。 正常握距发达胸大肌外侧、下缘沟。
窄握距将杠铃置于胸肌下部位，发达胸肌中间肌肉也可以扩大胸部 『注意事项』练习时要挺胸、沉肩不得含胸、耸肩，避免拱腰助力 『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气 组次：3-5组，每组6-8次
二、 三角肌
（1）前平举
1.杠铃
2.哑铃
『要领』两脚开立，身体正直双手正握握杠或持铃，握距与肩肩同宽，两臂稍弯屈经体前平位置，再用力控制复位
『作用』发达三角肌前束
『注意事项』练习时两臂要弯屈，举起至前平位置即可，不得借腰部摆动助力完成练习
『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气 组次：3-5组，每组8-12次
三、 背阔肌
（1） 俯立提位
1 杠铃
2 哑铃
3 拼手提拉
【要领】两脚开立，身体向前弯曲成90°挺胸直腰，双手持铃置于体前，两臂正握持杠，用背阔肌的力量向上提拉至胸前，稍停后缓慢复位。
【作用】锻炼背阔肌。
【注意事项】练习时身体保持向前弯曲成90°挺胸直腰，拉提时不得抬身体。
【呼吸方法】自然呼吸
组次：3-5每组35-55次
四、腰肌
（1）负重转体
【要领】两脚分开，身体正直双手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右转体。
【作用】锻炼腰侧肌。
【注意事项】练习时身体保存正直，双脚保持不动
【呼吸方法】自然呼吸
组次：3-5.，每组35-50次
五、腹直肌
（1）仰卧起坐
a、屈腿仰卧起坐；
b、直角仰卧起坐。
【要领】仰卧在长凳上，双脚屈膝双手抱头，两膝夹紧，用腹肌的
量向上折体，稍停后缓慢复位。
【作用】锻炼上腹肌。
【注意事项】练习时两膝始终夹紧，向上折体时要用上腹肌压迫下腹肌。
【呼吸方法】折体时用鼻吸气，还原时用嘴呼气。
组次：2-3每组5-15次
六、肱三头肌
（1）曲臂上拉
a、正握曲臂上拉；
b、反握曲臂上拉。
【要领】身体正直双手「a正握（握距15-20cm）b反握（握距与肩同宽）」杠铃，两臂伸直举过头顶与地面垂直，上臂不动；前臂向后弯曲至最低点略高位置，用肱三头肌的力量向上举起。
【作用】锻炼肱三头肌。
【注意事项】练习时两肘要夹紧，不得外翻，上臂不动，前臂动。
【呼吸方法】用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气
组次：2-3每组12-15
七、肱二头肌
（1）站立弯举
【要领】身体正直双手反握（握距与肩同宽）杠铃，两臂伸直上臂夹紧胸骨于体前开始，以肘关节为圆心，稍停后缓慢复位。
【作用】锻炼肱二头肌。
【注意事项】练习时两臂伸直夹紧胸骨，不得借助腰臀的摆动力量向上举，手腕要保持同一姿势始终。
【呼吸方法】用力鼻子吸气，还原时用嘴呼气。
组次：2-3每组5-8次
八、股四头肌
(1) 坐蹲
【要领】两脚开立与脚同宽或稍宽，两手正握比肩稍宽，挺胸塌腰，腰背部肌群始终收紧，将杠铃置于颈后肩上做下蹲动作至半蹲姿势，稍停后再复位。
【作用】锻炼股四头肌。
【注意事项】练习时腰背部不得放松不能弓腰、提臀，起立时要抬头。
【呼吸方法】下蹲憋气，起立换气。
组次：3-4每组4-8次
总结：只有背阔肌和腰肌是自然呼吸
体育策划书范文 篇4
活动背景：
借庆祝我校建立40周年之际，特开展众多活动来庆贺我校建立40周年与展现我校各方面的成就，除了回顾与展示我校xx年来的教学成就，还借此展示我校在体育方面的成绩与收获，为发扬体育精神，加强校与校之间的交流与联系，特邀各高校来我校进行参观并举行多种项目的友谊赛。通过体育比赛的形式来体现我校的奥林匹克精神及文武兼备的一面。
活动参与人员：
校方教师代表、校方学生代表、校方领导代表、校友代表 外校代表
活动项目：
乒乓球赛、羽毛球赛、篮球赛、桥牌赛
活动时间：
6.23（校庆活动第二天）9:00-10:00 桥牌比赛
10:30-11:00 颁奖仪式
15:00-16:30 羽毛球比赛
17:00-17:30 颁奖仪式
6.24 (校庆活动第三天) 9:00-10:30 篮球比赛
14:00-14:30 颁奖仪式
15:00-15:40 领导演讲、校友演讲
活动过程：
6.23日上午9:00-10:00由校方桥牌学生代表队与外校桥牌学生代表队进行比赛，比赛期间，校友、领导可观看比赛，亦可观看其他方面的展览或参与别的活动。10:00-10：30由我校方领导给胜利一方进行颁奖、赠送我校校徽、纪念册。下午15:00-16:30由我校领导代表队与校友代表队进行比赛，组织部分师生至观看，17:00-17:30由我校领导进行颁奖。晚上全体校友、领导、外校代表进行晚宴。
6:24日上午9:00-10:30 由校方教师代表与外校代表进行比赛，随后进行颁奖仪式，由我校领导给胜利一方进行颁奖。15：00-15:40由领导和校友进行演讲，首先，又学校领导总结这次比赛的成效和反响，致辞，并感谢校外代表与校友的大力支持与参与，其后，由校友代表发表此次参与比赛的感想与心得，并与大家分享自己的一些经验体会。
体育策划书范文 篇5
体育健身节活动策划书
一、活动时间：
20xx年11月22日下午16:00
二、活动地点：
学校足球场
三、活动对象：
四、活动人数：
共35人（其中负责人3名；参加比赛人数32名）
五、活动目的：
通过体育健身活动，使学生在体育与健身活动中，充分享受到体育的快乐增强学生体育健身意识，培养良好的团队协作能力加强了集体间的交流增强了同学之间的互助友谊。
六、活动内容：
1、羽毛球比赛 2、背夹球比赛
七、比赛说明及规则：
1、心心相印(背夹球)：
32人分为八队每队4人，分成2组，每组2人，第一组站在起跑线
外，第二组站在终点线外，从第一组开始进行接力，以第二组两名队员同时返回越过起跑线线为结束，赛程20米，以最后完成用时最少的队伍为胜。
规则：参赛队队员至少有2名女队员参加，比赛过程中队员不得用手触球，如中途掉地，须返回起点线重新开始。接力方必须在线外完成接力活动。
2、羽毛球
32人共分为16组，从16组中抽选8组获胜组，再由八组中抽取四组获胜组，最后由四组获胜组中抽取两组最优组获奖组。
比赛规则：每组必须两个人。以五球定胜负。
八、活动流程：
1、由负责人组织同学到操场集合并布置现场；
2、由负责人进行讲解比赛事项及规则
3、由负责人组织分组进行比赛
4、由负责人发放奖励予以鼓励同学积极参加活动
5、负责人宣布活动结束，并组织清理场地。
九、活动注意事项
1、如果活动当天因为天气原因等因素造成活动不能如期举行，我
们会及时上报有关负责人经同意后并延迟活动时间
2、在活动中同学们应按照活动的正常程序进行，活动应以安全为主如有意外受伤当及时进行相应的救助。
